شیر خشک پگاه بدون چربی (اسکیم) وزن 1 تا 25 کیلوگرم

شیر خشک بدون چربی پگاه Weight Gainer:

گینر پگاه یا همان پودر شیر خشک بدون چربی , ترکیبی از پروتئین ۳۴ درصد و کربوهیدرات ۵۵ درصد جایگزین مناسبی برای گینر های خارجی بوده ،کاملاً طبیعی و بدون شکر و افزودنی‌های شیمیایی بوده و دارای نشان استاندارد و سیب سلامت،مورد تایید سازمان غذا دارو و وزارت بهداشت بوده و مناسب برای افزایش وزن و حجم کمک به ریکاوری و عضله سازی است

شیر خشک بدون چربی پگاه ترکیبی از:

• شیر خشک پگاه بدون چربی (اسکیم) وزن 1 تا 25 کیلوگرم پروتئین ۳۴ درصد و کربوهیدرات ۵۵ درصد
• جایگزین مناسبی برای گینر های خارجی بوده
• کاملاً طبیعی و بدون شکر و افزودنی‌های شیمیایی بوده
• شیر خشک پگاه دارای نشان استاندارد و سیب سلامت است.
• شیرخشک پگاه مورد تایید سازمان غذا دارو و وزارت بهداشت است.
• مناسب برای افزایش وزن و حجم و کمک به ریکاوری و عضله سازی

میزان پروتئین و کالری شیرخشک بدون چربی:

هر ۱۰۰ گرم از محصول شیر خشک پگاه بدون چربی (اسکیم) وزن 1 تا 25 کیلوگرم حاوی:

پروتئین شیر پگاه ۳۱ گرم ( ۲۰٪ وی + ۸۰٪ کازئین )

کربوهیدرات ۵۵ گرم

چربی ۱.۵ گرم

انرژی ۳۵۸ کالری

هر پیمانه (۳۵ گرم) از شیر خشک پگاه:

پروتئین ۱۰.۸۵ گرم

کربوهیدرات ۱۹.۲۵ گرم

چربی ۰.۵۲۵ گرم

انرژی ۱۲۵.۳ کالری

ترکیبات شیر خشک بدون چربی پگاه:

بسیاری از مواد مغذی حیاتی در شیر خشک پگاه بدون چربی (اسکیم) وزن 1 تا 25 کیلوگرم وجود دارد، از جمله مقدار قابل توجهی پروتئین، کلسیم، منیزیم، فسفر، سدیم، روی و پتاسیم. از نظر ویتامین ها، سرشار از ویتامین های A، B2، B3، B6، B12 و D و همچنین تیامین و فولات است. یک فنجان شیر بدون چربی دارای 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا و کامل است که حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری مورد نیاز برای رشد و نمو است. کالری و سطح کلسترول و چربی بسیار کمی دارد .

در ضمن، توجه داشته باشید که شیر خشک بدون چربی حاوی هر سه درشت مغذی است. همچنین دارای مجموعه ای از مواد معدنی و ویتامین ها است.

پروتئین ها:

مطمئن باشید که وقتی شیرخشک از منبع اصلی خود فرآوری می شود، بیشتر پروتئین های اصلی آن، به ویژه اسیدهای آمینه، حفظ می شوند. همچنین توجه داشته باشید که این پروتئین ها به صورت پودر قابل هضم هستند.

کربوهیدرات ها:

لاکتوز نیز حفظ شده است و این برجسته ترین کربوهیدرات موجود در شیر اصلی است. از مزایای بدنسازی آن این واقعیت است که لاکتوز می تواند به بدن او کمک کند تا کلسیم را که به شکل پودری نیز موجود است، جذب کند.

چربی ها:

تجزیه محتوای چربی در یک لیوان صد گرمی شیر خشک بدون چربی به شرح زیر است:

• کل کالری – 496.
• چربی کل – 27 گرم.
• چربی اشباع – 17 گرم. این، بیش از هشتاد درصد از مقدار توصیه شده روزانه شما را تامین می کند.
• چربی غیراشباع چندگانه – 0.7 گرم.
• چربی تک غیراشباع – 8 گرم نسبتا سنگین.

ویتامین ها

در حالی که ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم و فسفر مصرفی را جذب کند. شیرخشک همچنین حاوی ویتامین های حیاتی A، E  و K است. ویتامین K لخته شدن خون را تنظیم می کند؛ در حالی که ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده که از سلول ها محافظت می کند.

ساخت عضلات بدون چربی

شیر بدون چربی یک منبع غنی از پروتئین کامل حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است که مسئول ساخت و حفظ توده عضلانی بدون چربی است.

شیر بدون چربی منبع غنی از پروتئین است که مسئول ساخت و حفظ توده عضلانی بدون چربی است. این برای افراد چاق بسیار مهم است.

کلسیم که در مقادیر بالایی در این شیر یافت می شود، برای عملکرد کلی ماهیچه ها و سیستم عصبی ضروری است. این سطح الکترولیت بحرانی باید برای فعالیت عادی حفظ شود.

شیر خشک کم چرب حاوی مقدار زیادی پروتئین است که به رشد و تکامل مناسب استخوان ها، ماهیچه ها، سلول ها و بافت ها کمک می کند

نحوه مصرف شیر خشک بدون چربی:

۳۰گرم در ۲۴۰میلی لیتر آب یک لیوان
مخلوط کرده میل کنید

میزان مصرف شیر خشک پگاه بدون چربی (اسکیم) وزن 1 تا 25 کیلوگرم:

فرد به فرد متفاوت هست

بهترین زمان مصرف شیر خشک بدون چربی:

در هر زمان به عنوان میان وعده صبح، در طول شب بدن در شرایط بی غذایی بوده و نیاز به انرژی دارند مناسب است
دو ساعت قبل تمرین، توصیه می شود تا انرژی مورد نیاز بدن برای قبل تمرین تامین کند
بعد باشگاه، برای ریکاوری و انرژی از دست رفته و رشد عضلات .

شیر خشک بدون چربی برای کودکان زیر ۱ سال امن است؟

شیر خشک بدون چربی برای کودکان زیر ۱ سال توصیه نمی‌شود. این نوع شیر خشک حاوی شکر و نمک بیشتری است که ممکن است برای کودکان کم سن خطرناک باشد. همچنین، این نوع شیر خشک از ویتامین‌ها و عناصر مغذی کمتری نسبت به شیر طبیعی برخوردار است.

بهترین گزینه برای تغذیه کودکان زیر ۱ سال شیر مادر است. اگر شیر مادر در دسترس نیست، شیر فرموله شده مخصوص کودکان زیر ۱ سال به عنوان جایگزین قابل قبولی است. اما همیشه بهتر است قبل از استفاده از هر نوع شیر خشکی، با پزشک خود مشورت کنید.

آیا شیر خشک بدون چربی برای کسانی که دارای چربی بالای خون هستند مناسب است؟

شیر خشک بدون چربی یکی از گزینه‌های مناسب برای کسانی است که دارای چربی بالای خون هستند. این نوع شیر حاوی کمترین مقدار چربی است و به همین دلیل مصرف آن می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و چربی در بدن کمک کند. همچنین، شیر خشک بدون چربی غنی از کلسیم و ویتامین D است که به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

به هر حال، مصرف شیر خشک بدون چربی باید با مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه مشاوره شود. در بعضی از موارد، مصرف شیر خشک باعث افزایش سطح گلوکز در بدن می‌شود و برای برخی افراد با مشکلات گوارشی نیز مناسب نیست. به همین دلیل، قبل از استفاده از شیر خشک بدون چربی باید با پزشک خود مشورت کرده و رژیم غذایی مناسب خود را تعیین کنید.

میزان کلسیم شیر خشک پگاه:

شیر خشک پگاه بدون چربی (اسکیم) وزن 1 تا 25 کیلوگرم به دلیل حاوی کلسیم، ویتامین D و پروتئین مهم است. اما بررسی ها نشان داده که در مقایسه با شیر تازه، میزان کلسیم در شیر خشک بدون چربی کمتر است. بنابراین مصرف تنها از شیر خشک بدون چربی به عنوان منبع تنهایی کلسیم، برای افراد دارای نیاز بالای کلسیم مثل کودکان و بارداران توصیه نمی شود. بهتر است این شیر به عنوان یک جایگزین برای شیر تازه در مصرف روزانه مورد استفاده قرار گیرد.

آیا شیر خشک بدون چربی برای کسانی که دارای گلبول های قرمز کم هستند مناسب است؟

شیر خشک یکی از منابع غنی پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین های مورد نیاز بدن است. با این حال، برای کسانی که دارای گلبول های قرمز کم هستند، شاید شیر خشک مناسب نباشد. چرا که شیر خشک حاوی آهن کمتری نسبت به شیر تازه دارد و برای افزایش سطح گلبول های قرمز در بدن، آهن یک عنصر غیر قابل جایگزین است. در نتیجه، افرادی که دچار کمبود آهن هستند، باید به مصرف منابع غنی آهن مانند گوشت، برنج، لوبیا و سبزیجات توجه کنند. با این حال، با مشاوره پزشک خود، می توانید برای تامین نیازهای بدنی خود، به مقدار متعارف شیر خشک روزانه مصرف کنید.

آیا شیر خشک بدون چربی در مقایسه با شیر خشک معمولی دارای کمترین میزان کالری است؟

شیر خشک بدون چربی در واقع شیری است که پس از جداسازی چربی، برای تولید شیر خشک استفاده می‌شود. در مقایسه با شیر خشک معمولی، شیر خشک بدون چربی کمترین میزان چربی و کالری را دارد. در واقع در هر 100 گرم شیر خشک بدون چربی، تقریباً ۳۶۰ کیلوکالری وجود دارد، در حالی که همان مقدار در شیر خشک معمولی به ۴۹۰ کیلوکالری می‌رسد. به همین دلیل، شیر خشک بدون چربی گزینه‌ی مناسبی برای کسانی است که سعی در کنترل کالری‌های مصرفی خود دارند.

بنابراین، می‌توان گفت که شیر خشک بدون چربی دارای کمترین میزان کالری است و برای کنترل کالری‌های مصرفی مناسب است. با این حال، مصرف شیر خشک بدون چربی به تنهایی کافی نیست و باید با رعایت یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم همراه باشد.

سخن آخر

شیر خشک بدون چربی دارای مزایا و معایب است. از جنبه مثبت آن این است که طیف مشابهی از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین پروتئین بیشتری در هر کالری نسبت به شیر کامل ارائه می دهد. با این حال، شیر کامل طعم بهتری دارد و تمام مواد مغذی را در نسبت های طبیعی خود فراهم می کند.

یکی از برندهای پرطرفدار شیر خشک پگاه است که نه تنها مصرف آن هیچ ضرری برای بدنسازانی که تصمیم به آن می گیرند، ندارد، بلکه باعث بهبود عملکرد و عضله سازی بدون چربی در این افراد می شود.