مکمل گینر چیست؟

مکمل سوپر ویت گینر اولترا پاور پگاه – ۲۵۰۰ گرم محصولی است که با توجه به محتویات آن برای افزایش وزن یا افزایش عضله‌سازی خریداری می شود. مثلاً فردی که گینر افزایش وزن خریداری می کند، بدون شک شخصی است که در وزن گیری دچار مشکل بوده و به سختی وزن اضافه می‌کند. گینر عضله‌ساز نیز نقش مکمل کمکی را دارد و برای افرادی است که در عضله‌سازی با مشکل روبه‌رو هستند.

مکمل گینر چیست؟

مکمل گینر چیست؟

ترکیبات تشکیل‌ دهنده پودر گینر

مکمل سوپر ویت گینر اولترا پاور پگاه – ۲۵۰۰ گرم به‌طور کلی مکملی بسیار پرکالری و حاوی کربوهیدرات و پروتئین و مقادیری چربی سالم است. یک گینر خوب باید شامل اسید آمینه‌ لازم، کربوهیدرات پیچیده یا ساده (با توجه به نوع آن) و طیف وسیعی از مواد معدنی و ویتامین‌های لازم باشد.

هرچه مکمل باکیفیت‌تر باشد پروتئین به کار رفته در آن هم باکیفیت‌‌تر است. در گذشته برخی مکمل‌ها از قند و چربی تولید می‌شدند که بسیار برای افزایش وزن خوب ولی برای سلامتی و روند تناسب اندام مضر بودند!

ترکیبات تشکیل‌ دهنده پودر گینر

ترکیبات تشکیل‌ دهنده پودر گینر

انواع مکمل گینر

  • مکمل های افزایش دهنده وزن (weight gainer)

این گروه که به مکمل های گین آپ هم معروفند میزان کربوهیدرات موجود در محصول در مقایسه با پروتئین آن بیشتر بوده (نسبت ۳ به ۱) و به این ترتیب می توانند افزایش وزن بیشتری ایجاد نمایند.

در ساخت این گروه از مکمل ها، علاوه بر کربوپروتئین از چربی، ویتامین ها و مواد معدنی هم استفاده شده است و به دلیل کالری بسیار بالایی که دارند (۷۰۰ الی ۱۰۰۰ کیلوکالری انرژی در هر سروینگ) مناسب افرادی است که به سختی وزن اضافه می کنند.

تیپ بدنی این افراد عموما اکتومورف بوده و بدنشان سوخت و ساز بالایی دارد. این گروه از افراد علی رغم اشتهای زیادی که دارند کم وزن هستند و یا بسیار سخت افزایش وزن پیدا می کنند.

  • مکمل های افزایش دهنده حجم (mass gainer)

مواد اولیه به کار رفته در ساخت این گروه از محصولات مشابه نمونه افزایش دهنده وزن است، با این تفاوت که هر سروینگ آن تنها  ۴۵۰ الی ۱۰۰۰ کیلوکالری داشته و این به معنای به کار رفتن کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتر در آن هاست.

البته در برخی از مکمل های افزایش حجم نسبت کربوهیدرات و پروتئین برابر بوده و به دلیل استفاده شدن از کربوهیدرات های ساده و پیچیده در کنار پروتئین های باکیفیت، استفاده از این محصولات می تواند افزایش حجم مطلوبی در عضلات شما ایجاد نماید.

این گروه از مکمل ها برای افرادی که برنامه ورزشی مشخصی دارند (عموما ورزش های قدرتی با شدت بالا) و قصد دارند به کمک بهره گیری از مکمل و تمرینات ورزشی فرم بدنی بهتری داشته باشند مناسب خواهد بود.

کار گینر چیست و چرا در بدنسازی اهمیت دارد؟

بدون شک از اهمیت رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل در دستیابی به فرم بدنی مناسب با خبر هستید. اما برخی از افراد به دلیل عدم تمایل به دریافت مواد غذایی و یا مشکلاتی که در جذب کالری دریافتی دارند، نمی‌توانند تمامی انرژی مواد غذایی مصرف شده را دریافت کنند.

همچنین گروهی از افراد که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کند بیشتر از افراد عادی به کالری نیاز دارند تا دچار مشکلاتی از قبیل عضله سوزی نشوند و این دقیقا کار مکمل های افزایش حجم است که به شما کمک کنند انرژی مورد نیاز خود را به صورت روزانه تامین کنید.

اما دلیل کاربرد بالای gainer در بدنسازی این است که این مکمل ها به جز کالری اضافی، می‌توانند پاسخگوی نیاز بدن شما به پروتئین ها و بسیاری از آمینو اسیدها نیز باشند و به این ترتیب با حفظ تعادل میان مواد دریافتی، موجب افزایش وزن شوند.

پودر پروتئین پگاه - مشخصات ، قیمت و خرید محصول  شیر خشک پگاه بدون چربی (اسکیم) وزن 1 تا 25 کیلوگرم

به طور کلی، این مکمل ها دارای ۵۰ الی ۷۰ گرم پروتئین در هر سروینگ و مقادیر متفاوتی کربوهیدرات هستند و به این ترتیب پودر گینر برای چاقی، تامین نیاز شما به پروتئین‌ها، عضله سازی بیشتر و تنظیم سوخت و ساز بدن موثر خواهد بود. این دقیقا کاری است

مکمل گینر پگاه چیست؟

مکمل سوپر ویت گینر اولترا پاور پگاه – ۲۵۰۰ گرم یکی از محصولات اولترا پاور پگاه است که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین وی کنسانتره، کنسانتره پروتئین شیر و ویتامین C دارد. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گینر پگاه ۳.۵ به ۱ است و به طور تخصصی یک مکمل افزایش دهنده وزن (weight gainer) محسوب می شود. گینر پگاه با افزایش میزان دریافت کالری روزانه به افزایش وزن کمک می کند.

گینرها، مکمل های کربو پروتئینی با کالری بالا هستند. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گینرها، تعیین کننده نوع و هدف از مصرف آن ها است. گینرهای با نسبت کربوهیدرات به پروتئین بالاتر، مکمل های افزایش وزن (weight gainer) و گینرهای با نسبت کربوهیدرات به پروتئین پایین تر، مکمل های افزایش حجم (mass gainer) هستند.

مکمل گینر پگاه چیست؟

مکمل گینر پگاه چیست؟

مشخصات سوپر ویت گینر پگاه

مکمل سوپر ویت گینر اولترا پاور پگاه – ۲۵۰۰ گرم ، تولید شده در شرکت شیر خشک نوزاد پگاه و در هر قوطی حاوی ۲۵۰۰ گرم پودر است. این گینر به ازای هر ۳ پیمانه (۱۰۰ گرم) ۴۱۳ کیلو کالری انرژی، ۷۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم پروتئین دارد. گینر پگاه در طعم های وانیلی، شکلاتی، موزی و توت فرنگی عرضه شده و شامل ۲۵ سروینگ است.

مکمل گینر پگاه چه می کند؟

یک مکمل گینر خوب معمولا در هر وعده ۵۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری تأمین می کند. همانطور که قبلا بحث کردیم، غلظت پروتئین در این مکمل کمتر از پروتئین آب پنیر است. بنابراین، مقدار پروتئین در هر پودر گینر از ۱۵ تا ۶۵ گرم در هر وعده متغیر است. فقط به یاد داشته باشید که افزایش توده عضلانی عمدتا به نوع غذای دریافتی و نوع تمریناتی که انجام می دهید، بستگی دارد.

مصرف  مکمل سوپر ویت گینر اولترا پاور پگاه – ۲۵۰۰ گرم با مصرف منظم غذا باعث ایجاد حجم قابل توجهی از توده عضلانی می شود. شما می توانید با مخلوط کردن آن با آب یا شیر دلخواه قبل یا بعد از تمرین یا طبق دستور پزشک، از افزایش دهنده وزن استفاده کنید.

مکمل گینر پگاه چه می کند؟

مکمل گینر پگاه چه می کند؟

کاربرد پودر گینر پگاه

بسیاری از افراد، قصد افزایش وزن، سایز و حجم بدنی خود را دارند و با این مسئله درگیر هستند. برای افزایش وزن، شما نیاز دارید که بیش از مقدار کالری که در روز مصرف می کنید، دریافت کنید یا در واقع کالری مازاد داشته باشید. گینر پگاه حاوی مقدار زیادی کالری است و می تواند در این امر موثر واقع شود.

گینر پگاه در افراد لاغر و افراد با تیپ بدنی مزومورف و اکتومورف به افزایش سرعت بالا رفتن وزن کمک می کند. گینر پگاه همچنین در بدنسازان برای افزایش وزن و حجم و عضله سازی قابل استفاده است. همچنین گینر پگاه حاوی ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

گینر پگاه دارای پروتئین وی در کنار کنسانتره پروتئین شیر است. پروتئین وی (آب پنیر) به سرعت هضم و جذب می شود. اما پروتئین شیر، آهسته تر آزاد می شود. وجود هر دو این پروتئین ها در کنار هم در گینر پگاه، آن را به محصول کامل و مناسبی برای افزایش حجم عضلات، بازسازی و جلوگیری از ریزش و تحلیل آن ها تبدیل کرده است.

کاربرد پودر گینر پگاه

کاربرد پودر گینر پگاه

ترکیبات مکمل گینر پگاه

گینر پگاه در هر ۱۰۰ گرم حاوی ۴.۹ گرم چربی، ۷۰ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم شکر، ۲۰ گرم پروتئین (ترکیب کنسانتره پروتئین آب پنیر و کنسانتره پروتئین شیر) و ۳۰ میلی گرم ویتامین C است.

پودر پروتئین پگاه - مشخصات ، قیمت و خرید محصول  نقاشی دیجیتال چیست؟ - ابزار نقاشی دیجیتال + نرم افزار

طریقه مصرف گینر پگاه

نحوه مصرف مکمل سوپر ویت گینر اولترا پاور پگاه – ۲۵۰۰ گرم به صورت زیر توصیه می شود:

۳ پیمانه (۱۰۰ گرم) از گینر پگاه را با ۲۵۰ میلی لیتر آب یا شیر مخلوط کرده و ۲ تا ۳ بار در روز مصرف نمایید. مصرف گینر به همراه شیر، مقدار پروتئین، کربوهیدرات و کالری دریافتی را افزایش می دهد.

میزان و تعداد بارهای مصرف گینر پگاه با توجه به وزن، قد، میزان کالری مورد نیاز روزانه، متابولیسم هر فرد، هدف وزنی و… مشخص می شود. توصیه می شود گینر پگاه را به دلخواه، بعد از وعده های غذایی، قبل از خواب و در صورت انجام فعالیت ورزشی، قبل و بعد از تمرین مصرف کنید. سعی کنید از گینر پگاه قبل از وعده های غذایی و نزدیک به آن ها استفاده نکنید. زیرا با این کار احساس سیری می کنید، دچار کاهش اشتها می شوید و نمی توانید به میزان کافی غذا بخورید.

عوارض  مکمل گینر پگاه

در صورت مصرف طبق مقادیر توصیه شده، گینر پگاه ایمن است و عوارض خاصی به دنبال نخواهد داشت. در برخی افراد با دستگاه گوارش حساس، ممکن است عوارض گوارشی مانند نفخ و یبوست رخ دهد.

قیمت پودر گینر پگاه

قیمت گینر پگاه درفروشگاه استوت همانند سایر مکمل هایی که در مراکز دیگر به فروش می رسد، تحت نظارت سازمان غذا و دارو تعیین شده است.

چگونه گینر اولترا پاور پگاه برای بدنسازان مفید است؟

کاربردها و مزایای اصلی گینر اولترا پاور پگاه به شرح زیر است:

عضله سازی

گینر اولترا پاور پگاه مکمل های غذایی همراه با تمرینات با شدت بالا باعث افزایش قدرت و افزایش توده عضلانی می شود.

مکمل‌ های پروتئینی اندازه عضلات و قدرت عضلانی را در طول تمرینات مقاومتی طولانی ‌مدت در بزرگسالان سالم افزایش می‌ دهد.

افزایش وزن

افزایش وزن می تواند یک کار سخت و دشوارتر از آن چیزی باشد که اکثر مردم تصور می کنند. گینر اولترا پاور پگاه برای ارائه مقادیر زیادی از ماکرو و ریز مغذی ها فرموله شده است.

پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها درشت مغذی های گینر اولترا پاور پگاه هستند که شما را از میان وعده های ناسالم دور می کنند.

درشت مغذی ها به بدن انرژی (کالری) می دهند و پروتئین ها را به عنوان پشتیبان به ویژه برای ریکاوری پس از ورزش ذخیره می کنند. همچنین از ساخت ماهیچه ها، رباط ها، تاندون ها، استخوان ها و پلاسمای خون پشتیبانی می کند.

مصرف گینر اولترا پاور پگاه به عنوان یک نوشیدنی مغذی عملی تر از تهیه یک وعده غذایی سنجیده است. ریزمغذی های موجود در آن به حفظ بافت‌های بدن، توسعه سیستم عصبی کمک کرده و از آسیب به غشای سلولی جلوگیری می‌کنند و برای بسیاری از عملکردهای ضروری دیگر مورد نیاز هستند.

مدیریت وزن

برای افزایش وزن نیز می توان از گینر اولترا پاور پگاه استفاده کرد. این محصول توسط برخی افراد، به ویژه ورزشکاران برای مدیریت وزن استفاده می شود، زیرا مجبورند مقادیر زیادی کالری مصرف کنند. استفاده از مکمل راحت است.

کسانی که رژیم غذایی یا مایعات را به شدت محدود می‌کنند ممکن است نتایج منفی را تجربه کنند که شامل از دست دادن بافت بدون چربی، تغییرات هورمونی و عملکرد غیرمجاز می‌شود. حالت افراطی دیگر نیز ناسالم است؛ زیرا مصرف بیش از حد غذا می تواند سطح چربی بدن را افزایش دهد و فرد مستعد ابتلا به بیماری ها شود.

پودر پروتئین پگاه - مشخصات ، قیمت و خرید محصول  مکمل ورزشی و تناسب اندام و بدنسازی

در این میان کربوهیدرات کافی و پروتئین و میزان کم چربی در  گینر اولترا پاور پگاه برای کاهش یا افزایش وزن مناسب است.

ریکاوری سریع تر عضلات

مقدار بالای کربوهیدرات موجود در گینر اولترا پاور پگاه پس از یک تمرین فشرده مفید است.. گلیکوژن ترمیم می شود و پروتئین موجود در آن ها روی بازیابی ماهیچه ها و رشد آن کار می کند.

شواهد علمی اخیر نشان می دهد که مصرف پروتئین قبل، حین و بعد از ورزش می تواند ریکاوری، ایمنی و توده بدون چربی بدن را افزایش دهد.

چرا باید از مکمل گینر پگاه استفاده کنید؟

پودرهای پروتئینی زیادی در بازار وجود دارد. اما چرا باید به سراغ مکمل گینر پگاه بروید؟

اگر برای مصرف کالری کافی دچار مشکل هستید

اگر می خواهید وزن اضافه کنید، باید کالری بیشتری دریافت کنید. بنابراین شما باید حداقل ۳۰۰-۵۰۰ کالری بیشتر از آنچه در طول ورزش یا در برنامه روزانه خود می سوزانید، مصرف کنید. اگر سعی می کنید جرم بیشتری اضافه کنید؛ اما وزن خود را افزایش نمی دهید، پس کالری اضافی ندارید. مقدار زیادی کالری برای افزایش وزن مورد نیاز است. مکمل های گینر این کالری اضافی را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند.

اگر از درشت مغذی های کافی استفاده نمی کنید

برای افزایش وزن شما باید از مقدار و کیفیت مناسب درشت مغذی ها استفاده کنید. از آنجایی که خوردن مرغ سرخ شده ممکن است کالری دریافتی شما را افزایش دهد؛ اما تنها به افزایش چربی بدون حجم دهی به عضلات کمک می کند. مکمل های افزایش دهنده وزن معمولا حاوی میزان متعادل ریزمغذی ها هستند که برای افزایش وزن برای شما ضروری است.

اگر از وعده غذایی غنی از درشت مغذی استفاده می کنید

گاهی اوقات داشتن یک وعده غذایی غنی از درشت مغذی ها می تواند احساس خفگی در شما ایجاد کند.مصرف یک وعده غذایی بزرگ قبل از تمرین می تواند به شدت بر توانایی شما در ورزش تأثیر بگذارد. اگرچه بیشتر اوقات بعد از تمرین احساس گرسنگی می کنید؛ اما خوردن یک وعده غذایی زیاد بعد از هر تمرین می تواند باعث ایجاد نفخ در شما شود. مصرف مکمل گینر پگاه می تواند کار را در این مواقع آسان کند.

اگر رژیم متعادل مصرف نمی کنید

برای افزایش وزن باید رژیم غذایی متعادلی با کربوهیدرات، پروتئین و چربی کافی داشته باشید.اگر برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار مناسب میوه و سبزیجات تلاش می کنید، قطعا می توانید از مکمل های افزایش دهنده جرم استفاده کنید. همیشه به یاد داشته باشید، برای افزایش عضله باید کالری بیشتری و به نسبت مناسب دریافت کنید.

? این محصول فوق العاده برای افزایش وزن و حجم و کسانی که کمبود وزن دارن مناسب هست .گینر اولترا پاور پگاه محصول تشکیل شده از پروتئین وی و پروتئین تغلیظ شده شیر و کربوهیدرات های ساده و پیچیده مالتودکسترین شیر خشک پر چرب سوکرالوز

سوالات متداول

۱- آیا گینر پگاه صورت را چاق می کند؟

افزایش مصرف کالری و دریافت کالری بیش از مورد نیاز بدن، باعث افزایش وزن و چاقی در تمامی بدن از جمله صورت می شود. در نتیجه می توان گفت مصرف گینر پگاه می تواند به چاقی صورت در کنار چاقی سایر اندام ها کمک کند.

۲- گینر پگاه چقدر چاق می کند؟

پاسخ این سوال بستگی به ویژگی های بدن هر فرد مانند وزن، قد، میزان کالری مورد نیاز روزانه و موارد دیگری مانند میزان کالری دریافتی از غذا، مقدار مصرف گینر و… بستگی دارد و نمی توان عدد دقیقی پیشبینی نمود.

2 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *